Blog

Motivációval edzeni könnyű. Olyan, mint amikor lefelé gurulunk a biciklivel. Jól esik, süvít a szellő és haladunk előre. Ez arra az időszakra jellemző, mikor az ember belevág az edzésbe. Látható, hogy amikor a legtöbben életmódváltásra adják a fejüket januárban, mennyire sokan vagyunk a teremben. Aztán ahogy elfogy a lejtő, és energiát kell beletenni a dologba, ott esnek ki a legtöbben. Erre mondják, hogy érdeklődés hiányában elmaradt. Ahogy feledésbe merül az eredeti elhatározás, tudatosul bennünk, hogy bizony ez nem egy könnyű vállalkozás, nem is vagyunk biztosak a dolgunkban, hajlamos az ember felhagyni az új vállalkozással. Ha veled is fordult már elő, hogy elkezdted, aztán valahogy mégse folytattad, ne ess kétségbe! Ha ezúttal jobban felkészülsz, lehet, hogy ezúttal sikerrel jársz.

Mikor a 4. tálca bejgli is elfogy az ünnepek végére, és nem marad több halászlé se a hűtőben abból a végtelen kondérban, akkor jön el az újévi fogadalmak, kisujjeskük, kemény challenge elhatározások és életre szóló fogadalmak ideje.

A legtöbben úgy vannak vele, hogy valakivel együtt szenvedni edzésen sokkal jobb, mint mindezt magányosan tenni. Különösen az elején van ez így, amikor még mindenki rutintalan, de akkor is jobb többen rutintalannak lenni. Azonban a párban edzés idővel nem biztos, hogy egyenes út a sikerhez, sőt…

Manapság már töméntelen mennyiségű információ érhető el a különböző gyakorlatokról, edzésmódszerekről, a táplálkozásról, és mindenféle edzéssel kapcsolatos dologról. Vajon mennyire kell tájékozottnak lenni, mielőtt belevágunk ebbe az egészbe? Valóban szükség van az összes alma megevésére a mindent tudás fájáról?

Beköszöntött az újév, és a masszív évvégi vakulásig zabálásból származó mély bűntudattól fellelkesedve megérkeztek az edzőtermekbe az új és örök visszatérő sportolni vágyók. Ez önmagában dicséretes, mindenkinek sok kitartást és jó eredményeket kívánok. Azonban ez a hullám azt jelenti, hogy nagyon sokan vagyunk egyszerre a terembe, és ezért beszélnünk kell az edzőtermi viselkedés néhány alapvetéséről, hogy mindenki kihozhassa az edzéséből a legtöbbet úgy, hogy közben nem gyúrjuk el mások elől a lehetőséget. Íme néhány tanács, ami abban segít, hogy ne vívjuk ki senki ellenszenvét, és ne rontsuk el a napját.

Tudtad, hogy a tömegnövelő készítmények előnyei nem csupán az izomtömeg tényleges növelésében mutatkoznak meg? Az izom energiát fogyaszt, a nagyobb izom pedig hozzájárul ahhoz, hogy szervezetedben kisebb eséllyel rakódjon le a bevitt energia zsír formájában. A csontsűrűség növelése is elérhető azzal, ha a megfelelő mennyiségű izmot szedsz magadra. De miként lehetséges ez? Elég az étrend helyes összeállítása? A szakemberek azon az állásponton vannak, hogy a fehérjét és szénhidrátot egyaránt tartalmazó tömegnövelő hozzájárulhat céljaid eléréséhez.

Az előző cikkünkben bemutattuk, hogy melyik az három leghasznosabb táplálékkiegészítő, amikkel kihozhatod magadból a maximumot. Reméljük, hogy már be is építetted őket a rutinodba! Most pedig folytatjuk néhány szintén nélkülözhetetlen termékkel, amelyek elengedhetetlenek a fejlődéshez.

Elhatároztad, hogy szeretnéd magadból kihozni a maximumot? Nagyszerű döntés! A megfelelően összeállított étrend és edzésterv után szükséged lesz jól kiválasztott táplálékkiegészítőkre is, hogy megadd a testednek a fejlődéshez szükséges összes tápanyagot. Azonban nagyon könnyű elveszni a kiegészítők között, ha nincsen meg a kellő alapismeretünk a témában.

A nyújtás a legfontosabb eleme az edzés lezárásának. A nyújtásnak többféle formája létezik, ebben a cikkben pedig bemutatjuk a leghatékonyabb típusokat, amelyeket mindenképpen érdemes alkalmazni egy megterhelő edzés után.

A tesztoszteron fokozó készítmények szerepe elsősorban az edzés intenzitásában, hatékonyságában játszanak szerepet. Alapvetően érdemes tudni, hogy a tesztoszteron a legfontosabb férfi hormon, ami a nemi teljesítményben, a haj és a szőrzet alakulásában, valamint a magabiztosságban és a férfias viselkedésben egyaránt szereppel bír. Ugyanakkor nem mehetünk el a sport során a teljesítmény fokozása mellett sem, hiszen ennek előnyeit az elért eredményekben mérheted.