A táplálékkiegészítők nagyon hasznosak, mivel nélkülük szinte elérhetetlen a megfelelő tápanyagbevitel a mindennapokban. Sok speciális termékkel is találkozhatunk a piacon, azonban van néhány olyan darab, amire minden esetben szükségünk lehet.
1. Vitamin és ásványi anyag komplex
A szervezet optimális működéséhez a vitaminok és ásványi anyagok megfelelő szintje elengedhetetlen. A normál táplálékból sajnos nem tudunk elegendő mennyiséget bevinni, így minden esetben érdemes egy jó minőségű komplex étrendkiegészítőt választani. Halmozottan igaz ez a sportolókra. Ettől nem lesz nagyobb az izomtömegünk és fogyni sem fogunk, de a testnek szüksége van az alapvető tápanyagokra, kell az egészséghez.
2. Fehérjeporok
A tejsavó fehérje rendelkezik az egyik legmagasabb biológiai értékkel és az egyik leggyorsabban felszívódó fehérjeforrás. Egy gyors és egyszerű megoldást jelent tehát, ha szeretnénk a fehérjebevitelünkön emelni vagy pótolni azt. Mivel gyorsan felszívódik, így az edzések után is azonnal az izmok rendelkezésére áll és elindítja a növekedéshez szükséges anabolikus folyamatokat. Fogyasszuk edzés után közvetlenül, esetleg egy-két étkezéshez a nap folyamán, de fordítsunk kellő figyelmet a szilárd fehérjeforrások fogyasztására is!
3. Izületvédők
Rendeszeres és nagy terhelés esetén a mindennapi táplálkozásból nehéz lenne annyi speciális tápanyagot bevinni a szervezetbe, ami lehetővé teszi és segíti az izületek megfelelő regenerálódását. Így érdemes olyan egy ásványi anyagokból álló készítményt választani, ami kifejezetten építi, erősíti az ízületeket és segít a gyors regenerálódásban, mivel az izületeinknek ugyanúgy fejlődniük kell, mint az izmainknak. Az izületvédőknek tehát a megelőzés és a sérülésekből való felépülések kapcsán is kiemelt szerepük van.
A fentiekből láthatjuk, hogy táplálékkiegészítők elengedhetetlenek a szervezet számára nagyobb és rendszeres fizikai terhelés esetén, de fontos leszögezni, hogy nincsenek varázsszerek, amik egy pillanat alatt megoldják a gondokat. A megfelelő ütemű fejlődés az edzés-táplálkozás-pihenés hármasának optimális egyensúlyából következik.